Как выйти из депрессии
Ежедневные советы по здоровью

Депрессия после стресса

Депрессия является ведущей причиной глобального бремени болезней во всем мире. Это говорит о том, насколько важно поощрять осведомленность о депрессии. По иронии судьбы,  депрессия вызывает столько страданий, но все же она окружена мифами и заблуждениями. Это гораздо больше, чем постоянное беспокойство, беспокойство и нерешительность, которые характеризуют это серьезное расстройство настроения.

Кто страдает от депрессии?

Как выйти из депрессии

Депрессия распространена у пожилых людей и часто связана с их физическим состоянием. Заболеваемость депрессией также можно проследить у детей в возрасте от 6 до 11 лет. Депрессия также распространена у женщин после родов. Поражает 1 из 6 родивших женщин.

Женщины играют разные роли в своем жизненном цикле. Она мама, учительница, повар, профессиональная личность – роли, похоже, не заканчиваются для женщины. Такое количество многозадачности может вызвать недовольство даже у эффективного жонглера, но женщины продолжают работать и стремятся к достижению лучших результатов на протяжении всей своей жизни. Конечно, эта многозадачность наносит им урон и вызывает у них стресс, а затем депрессию! И они более расстроены, когда их определяют только как «домохозяйка».

управление стрессом

Следовательно, важна активная позиция по управлению стрессом, что бы не наступила депрессия.

7 простых методов управления стрессом, которые специально разработаны для домохозяек:

  1. Планируйте заранее и устанавливайте границы. Это помогает оставаться без стресса. Поговорите с вашими коллегами по работе и запланируйте работу по дому в определенное время начала и окончания, чтобы перестать сгорать.
  2. Оставайся на связи. Не всегда оставайтесь вовлеченными в управление домашними и семейными потребностями. Вместо этого, решите провести некоторое время, играя со своими детьми и наслаждаясь их взрослением. Кроме того, не пожалейте времени, чтобы сбалансировать свою жизнь.
  3. Заботиться о себе. Как и всем вашим близким, вам также нужен качественный сон, здоровая еда и хорошее расслабляющее уединение, как в спа-салоне. Зафиксируйте не менее 6-7 часов крепкого сна. Включите в свой рацион хорошие источники белка, много богатых питательными веществами фруктов и овощей и полезные жиры.
  4. Просить помощи! Не перегружайте себя и продолжая все делать бесконечно. Вместо этого научитесь обращаться за помощью и делегировать работу своим детям и семье, поскольку это очень помогает в бедственном положении. Вы также можете нанять доступную помощь для дополнительных вещей, таких как уборка или приготовление пищи.
  5. Принимайте поливитамины. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело нуждается в большей силе. Так что никогда не думайте дважды, включая поливитамины, чтобы заполнить пробел в питании.
  6. Практикуйте расслабление. Читайте журнал пятнадцать минут в день, гуляйте 30 минут или общайтесь с друзьями, но каждый день находите время для отдыха. Вы можете даже попробовать йогу. 
  7. Проверьте здоровье. Не пропустите это! С возрастом неуправляемый стресс, особенно гнев и враждебность, связанные со стрессом, могут повлиять на ваше здоровье. Это может вызвать высокое кровяное давление, нерегулярные сердечные ритмы, повреждение артерий, повышение уровня холестерина и ослабление иммунной системы. 

Как депрессия влияет на людей?

Как выйти из депрессии

Люди, страдающие депрессией, испытывают двойное бремя стресса и насмешек. Депрессия влияет на способность человека выполнять свои повседневные задачи и может иметь разрушительные последствия для его отношений с семьей и друзьями.

К счастью, депрессия является диагностируемым состоянием, которое можно предотвратить и лечить с помощью терапии, антидепрессантов или их комбинации. 

Что делать, если вы чувствуете себя подавленным?

  1. Обратитесь за профессиональной помощью, если симптомы сохраняются в течение более двух недель.
  2. Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, и оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
  3. Постарайтесь вовлечь себя в деятельность, которая делает вас счастливыми.
  4. Регулярно делайте физические упражнения, даже если это всего лишь короткая прогулка.
  5. Избегать или ограничивать потребление алкоголя и воздерживаться от употребления запрещенных наркотиков; они могут усугубить депрессию.

Как вы можете помочь человеку с депрессией?

Как выйти из депрессии
  1. Будьте терпеливы с ними. Слушайте их без осуждения и предлагайте поддержку.
  2. Поощряйте их участвовать в общественных мероприятиях.
  3. Если они думают о самоповреждении или уже намеренно причинили себе вред, не оставляйте их одних. Обратитесь за дополнительной помощью к медицинским работникам и сопровождайте их на прием к врачу.
  4. Если ваш ребенок страдает от депрессии, защитите его от чрезмерного стресса и обратите особое внимание на его благополучие.
  5. Не забывайте себя, помогая им. Попробуйте найти способы расслабиться и продолжать делать то, что вам нравится.

Это может быть ужасно, когда люди смотрят на вас, как будто вы страдаете от какой-то заразной болезни; но всегда помните, что, как и все остальное, депрессия тоже имеет лекарство. 

 Просто помните, что нет ничего плохого в том, чтобы диагностировать депрессию. Все идет не так, только когда вы подавляете свою внутреннюю борьбу. Так что выходите и давайте поговорим!

Наконец, имейте в виду, что будут моменты, когда что-то пойдет не так, поэтому вам нужно принять это и двигаться дальше. Не позволяйте стрессу и депрессии одолеть ваше душевное спокойствие и внутреннее благополучие!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

57325042