Гестационный диабет при беременности

Беременность, наиболее значительный этап в жизни почти каждой женщины, заставляет ее испытывать определенные проблемы со здоровьем. Одним из наиболее запутанных состояний, которое может появиться у  любой женщины во время беременности, является гестационный диабет (диабет, который развивается во время беременности). Состояние обычно развивается в конце второго триместра, между 24 и 28 неделями. Если оставить его без присмотра, он может причинить вред как плоду, так и матери. 

Хорошей новостью является то, что различные исследования по всему миру утверждают, что можно вести здоровую беременность даже при гестационном диабете, поддерживая здоровый образ жизни в течение всего перинатального периода. Если вам только что поставили диагноз и вы не уверены, какие изменения в образе жизни необходимы, вот что вам нужно знать:

Совершенствуйте свой размер порции

Ешьте пять раз на регулярной основе, что означает трехразовое питание и две полезные закуски в середине дня. Попробуйте довести свою одну порцию для перекуса до одного фрукта, такого как банан или яблоко, или горсть винограда, или горсть сухофруктов. Кроме того, избегайте длинных промежутков между приемами пищи. Это не только поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови, но и предотвратит чрезмерное увеличение веса во время беременности.

Будьте осторожны с вашим потреблением углеводов

Все углеводы влияют на уровень глюкозы в крови, поэтому будьте осторожны с количеством углеводов, которые вы едите. Спросите своего диетолога, как считать углеводы. Выбирайте питательные продукты, содержащие углеводы, такие как цельнозерновые крахмалистые продукты, бобовые, фрукты и овощи. И сосредоточьтесь на сокращении потребления высоко переработанных углеводных продуктов, таких как белый хлеб, рафинированные хлопья и готовые к употреблению блюда, так как они содержат жир, соль и сахар.

Часто проверяйте уровень сахара в крови

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, важно контролировать уровень глюкозы в крови до 4 раз в день. В первый раз проверяйте это рано утром, прежде чем есть что-либо (для уровня голодания), затем возьмите другие три показания через час после каждого приема пищи (то есть завтрак, обед и ужин). Ваш лечащий врач предоставит вам здоровый целевой диапазон для уровня глюкозы в крови. Ваша цель должна состоять в том, чтобы поддерживать уровень глюкозы в этом диапазоне.

Ограничьте употребление сладких и высоко обработанных продуктов

Следует избегать жареных продуктов, тортов, печенья, выпечки и конфет. Эти продукты богаты углеводами и жирами. Потребление сахара, регулярные газированные напитки или любой сладкой пищи следует избегать.

Соблюдайте режим упражнений

Физические упражнения как до, так и во время беременности помогают женщинам справиться с гестационным диабетом. Как правило, рекомендуется заниматься спортом не менее 5 дней в неделю, продолжительностью от 15 до 30 минут. Включите ходьбу в свои ежедневные занятия фитнесом и проконсультируйтесь с врачом для правильного руководства по другим упражнениям, которые вы можете практиковать.

Принимайте лекарства по назначению

Даже если вам не удастся контролировать уровень сахара в крови, после того, как вы поработаете над предложенным изменением образа жизни и диеты, вскоре вернитесь к врачу. Он может назначить вам некоторые пероральные препараты или инъекции инсулина для вашей безопасности и безопасности вашего будущего ребенка. Обязательно принимайте лекарства в соответствии с предписаниями!

Женщины, у которых диагностирован гестационный диабет при беременности, подвергаются высокому риску заболеть снова при последующей беременности. Если вы плохо себя чувствуете или планируете другую беременность, вам необходимо регулярно проходить обследование. Прислушайтесь к вашей команде здравоохранения и продолжайте свой план здорового питания даже после рождения ребенка, чтобы обеспечить лучшее здоровье для себя и своего ребенка.