Непереносимость лактозы — как бороться в домашних условиях

Если после употребления молочных продуктов вы почувствуете вздутие живота, газы или диарею, у вас может возникнуть непереносимость лактозы. Это неудобное состояние возникает из-за дефицита лактазы — фермента, который вырабатывается в тонкой кишке.

Эта непростая проблема с пищеварением не поддается лечению, и хотя исключение молочных продуктов из вашего рациона может показаться наиболее очевидным лекарством, следующие 5 корректирующих мер могут помочь вам справиться с непереносимостью лактозы естественным путем. Читайте дальше, чтобы узнать как:

1. Пейте яблочный уксус

Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды. Пейте эту смесь ежедневно в течение месяца, и у вас могут не возникнуть проблемы с пищеварением. Так как яблочный уксус помогает улучшить пищеварение, это может быть отличным способом естественного ослабления непереносимости лактозы.

2. Попробуйте лимонный сок

Лимон — кладезь многих полезных для здоровья свойств. Это может быть также эффективно при лечении непереносимости лактозы. Просто добавьте один лимонный сок в стакан теплой воды вместе с чайной ложкой органического меда и хорошо перемешайте. Принимайте эту здоровую смесь перед едой в течение нескольких недель.

3. Пожуйте немного семян фенхеля (укропа).

Семена фенхеля (укроп) являются богатым источником клетчатки, минералов и антиоксидантов. Он также содержит эфирные масла, такие как анисовый альдегид, мирцен, чавикол и т. д.,которые  обладают пищеварительными и противоотечными свойствами. Вы можете просто жевать одну чайную ложку после каждого приема пищи. Кроме того, вы можете приготовить чай из семян фенхеля, добавив его чайную ложку в стакан с горячей водой. Через 10 минут процедите семена и пейте этот чай три раза в день для улучшения пищеварения.

4. Потребляйте имбирный чай

Наиболее часто используемый в индийской кулинарии, имбирь использовался в лечебных целях в течение долгого времени. Помимо того, что имбирь против тошноты или воспаления, имбирь также эффективен для снятия раздражения желудочно-кишечного тракта. Вы можете уменьшить непереносимость лактозы, выпив три чашки имбирного чая. 

Вам понадобится чайная ложка тертого имбиря, стакан горячей воды, несколько капель лимонного сока и немного меда для его приготовления. Просто смешайте эти ингредиенты, и ваш имбирный чай готов!

5. Ешьте сыр и йогурт

Это может быть неожиданностью, но если вы едите пробиотический йогурт и жирный творог в умеренных количествах, вы можете заметить положительное изменение непереносимости лактозы. Жир, присутствующий в этих продуктах, может помочь снизить уровень лактозы. Также эти продукты считаются скромным источником кальция. 

Однако если вы наблюдаете симптомы довольно часто, стоит поговорить с врачом. Кроме того, непереносимость лактозы часто ошибочно принимается за аллергию на молоко. Поэтому, чтобы избежать такой путаницы, поговорите со своим врачом без каких-либо церемоний.