Профилактика рака молочной железы
Ежедневные советы по здоровью

Профилактика рака молочной железы

Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных видов рака у женщин. Многие факторы способствуют развитию рака молочной железы. К ним относятся генетические факторы риска, связанные со старением или состоянием женщины, а также факторы, связанные с образом жизни. 

Факторы образа жизни включают ваше личное поведение, выбор образа жизни, такой как физические упражнения и диета, а также некоторые личные предпочтения. Несмотря на то, что многие факторы риска находятся вне контроля, факторы, связанные с образом жизни, безусловно, могут быть изменены, чтобы снизить риск возникновения рака молочной железы.

Профилактика рака молочной железы включает в себя несколько способов: 

1. Ограничить употребление алкоголя

Профилактика рака молочной железы

Употребление алкоголя связано с повышенным риском рака молочной железы, который увеличивается с количеством, которое вы потребляете. Риск рака молочной железы почти 20% выше у женщин, которые употребляют алкоголь регулярно. Ограничьте потребление алкоголя, если хотите, чтобы рак молочной железы держался от вас подальше. 

2. Бросить курить

Курение табака не только увеличивает риск рака молочной железы, но и многих других видов рака. Исследования показали, что риск рака молочной железы выше у женщин, которые активно курят или раньше курили, по сравнению с женщинами, которые никогда не курили. 

3. Поддерживать здоровый вес

Здоровый вес

Правильный вес для вашего роста и возраста поможет вам избежать многих проблем со здоровьем. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития рака молочной железы в 1,5-2 раза. Риск выше у женщин, которые прибавили в весе во взрослом возрасте и имели избыточный вес до менопаузы, а также у женщин с избыточным количеством жира в области талии. 

Вы можете подвергаться большему риску рецидива рака, если у вас избыточный вес после менопаузы.

4. Оставайтесь активным

Профилактика рака молочной железы

Упражнения – лучшая таблетка против большинства наших недугов. Это включает в себя рак молочной железы. Исследования показали, что физически активные женщины имеют меньший риск развития рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые не занимаются спортом регулярно. 

Занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день и оставайтесь физически активными даже после менопаузы.

5. Предпочитаю иметь ребенка до 30 лет

Рождение ребенка – это очень личное решение. Если это возможно, планируйте родить ребенка до 30 лет. Рождение вашего первого ребенка после 30 лет или отсутствие родов связано с повышенным риском развития рака молочной железы. 

Связь между беременностью и раком молочной железы сложна. Считается, что это связано с более длительным воздействием эстрогена. Поскольку беременность уменьшает количество менструальных циклов, доношенная беременность и роды до 30 лет помогают снизить риск рака молочной железы.

6. Кормить грудью своего ребенка

грудное кормление

Грудное вскармливание до 1,5–2 лет может значительно снизить риск развития рака молочной железы. Кроме того, он идеально подходит для ребенка с нужным количеством питательных веществ. Избегайте молочных смесей и кормите своего ребенка исключительно грудью в течение первых шести месяцев и продолжайте до тех пор, пока ребенку не исполнится два года.  

7. Избегайте или ограничивайте заместительную гормональную терапию (ЗГТ)

Воздействие гормона эстрогена тесно связано с повышенным риском рака молочной железы. Заместительная гормональная терапия ( эстроген и прогестерон ) для контроля рождаемости или для облегчения симптомов менопаузы увеличивает риск развития рака молочной железы. Тем не менее, этот риск снижается с каждым годом после прекращения гормональной терапии и возвращается к норме после почти 5 лет прекращения ее. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

57325042