
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или перфекционизм?
Часто ли вы беспокоитесь о том, была ли заперта главная дверь перед вашим отъездом? Вы чувствуете необходимость перепроверить это? Беспокойство о том, что, как вам кажется, вы забыли сделать, — обычное дело. Хотя это означает, что вы совершенно рациональный человек — возможно, даже перфекционист, но есть и другие, которые могут проверить дверь 20 раз, чтобы убедиться, что она заперта. У этих людей обсессивно-компульсивное расстройство. (ОКР).

Возможно, вы слышали о певице, композиторе Кэти Перри и футболисте Дэвиде Бекхэме, рассказывающих о своей борьбе с ОКР. Расстройство может поражать людей всех возрастов и слоев общества, и его часто неправильно понимают как расстройство, которое просто означает быть «перфекционистом». ОКР и перфекционизм по-разному влияют на жизнь людей. Прежде чем мы обсудим, как они связаны, давайте сначала разберемся, что такое ОКР.
Что означает ОКР и как его распознать?
ОКР — это хроническое длительное расстройство, при котором у человека постоянно возникают определенные неконтролируемые мысли (навязчивые идеи) или он чувствует потребность выполнять определенные распорядки снова и снова (компульсии). Люди с ОКР имеют:

- Навязчивые мысли — идея, что предметы должны быть выстроены «в правильном порядке», боязнь заражения микробами или скрупулезное внимание к деталям.
- Компульсивное поведение — чрезмерная перепроверка вещей, тратить много времени на стирку или уборку или пересчитывать вещи по несколько раз.
- Отсутствие контроля над своими мыслями или поведением — это приводит к сильному стрессу, отнимает слишком много времени и мешает их отношениям и повседневной жизни.
Хотя у большинства людей с ОКР есть как навязчивые идеи, так и компульсии, некоторые люди могут испытывать только одно или другое.
Как ОКР соотносится с перфекционизмом?
Перфекционисты возлагают большие надежды на себя и других, и в некоторой степени перфекционизм им выгоден. С другой стороны, когда перфекционизм становится проблематичным или неконтролируемым, установленные ими высокие стандарты также могут заставить их быть крайне критичными как к себе, так и к другим. ОКР прочно связано с этой нездоровой формой перфекционизма.
Короче говоря, ОКР можно охарактеризовать как крайнюю или нездоровую форму перфекционизма, которая приводит к страху, тревоге, стрессу и другим негативным последствиям, которые истощают вас физически и эмоционально.
Признаки того, что ваш перфекционизм вышел из-под контроля
Ниже приведены некоторые черты перфекционистов, которые вы можете заметить в себе или в людях, которых считаете перфекционистами:

- У вас чрезвычайно высокие стандарты, и вы не видите, что задача завершена, пока результат не будет идеальным в соответствии с этими стандартами.
- Вы подавлены невыполненными целями и не можете перестать думать о совершенных вами ошибках.
- Признаете, что ваш перфекционизм вредит вам, но считаете это платой за свой успех.
- Критичны и критичны по отношению к другим.
- Вы тратите слишком много времени только на то, чтобы достичь совершенства.
Лечение ОКР
ОКР можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, медикаментозной терапии или их комбинации. Кроме того, важна и самопомощь:

- Лекарства — это использование антидепрессантов, которые изменяют баланс химических веществ мозга и, таким образом, улучшают состояние.
- Когнитивно-поведенческая терапия — эта терапия использует технику предотвращения воздействия и реакции .Пациенты неоднократно сталкиваются с источником своей навязчивой идеи и учатся снова и снова прекращать выполнение этих ритуалов, чтобы пациенты могли сопротивляться этим принуждениям.
- Стратегии ухода за собой — ОКР и стресс идут рука об руку. Итак, важно, чтобы вы научились эффективно справляться со стрессом. Хорошо питаться, заниматься спортом и высыпаться — одна из составляющих этого уравнения. Также следует попробовать техники внимательности и отношений.
Как контролировать перфекционизм?
Если вы чувствуете, что перфекционизм мешает вашему нормальному самочувствию, вам следует спросить своего врача о доступных вариантах лечения. Признайте, что несовершенство — это проблема, и поставьте достижимые и реалистичные цели. Важно, чтобы вы осознавали, что все делают ошибки, и воспринимали их как уроки. А если у вас проблемы с преодолением этого состояния, обратитесь за помощью.

ОКР и перфекционизм — излечимые состояния, и между ними есть тонкие различия. Хотя у вас могут быть тенденции к перфекционизму, вы можете подумать, что у вас ОКР. Итак, если вы не уверены, вам всегда следует проконсультироваться с врачом. Методы самопомощи также можно использовать в повседневной жизни, чтобы помочь справиться с перфекционизмом и симптомами ОКР.

Громкая музыка и шум при беременности
Вам также может понравиться

Лучшие места для отдыха 2021
10.02.2020
Купание новорожденного
24.01.2020
2 комментария
ero randki
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz reply as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from.
thanks a lot
randki erotyczne
Hi there, of course this article is in fact pleasant and I have learned lot of
things from it about blogging. thanks.